Visi žino, kad sportuoti yra labai naudinga, bet, deja, daugelis žmonių to neįgyvendina. Nesvarbu, ar jie nekenčia bet kokios fizinės veiklos, jie yra per daug tingūs arba tiesiog neturi daug laisvo laiko.
Tai nereiškia, kad dabar jūs turite staiga tapti kūno rengybos guru, kuris ketina pereiti prie kokios nors ekstremalios mankštos formos. Kita vertus. Visa rutinos esmė yra išlikti fiziškai aktyviam.
Jūs turite pasirinkti, kuri fizinio aktyvumo forma jums labiausiai tinka. Dabar, jei vis dar nesate pernelyg įsitikinęs, galbūt turėtumėte perskaityti toliau pateiktus informatyvius faktus, kurie gali pakeisti jūsų nuomonę.
Reguliaraus fizinio aktyvumo svarba jūsų sveikatai
Būsite daug laimingesni
Daugybė ekspertų ne kartą teigė, kad mankšta gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir sumažinti nerimą, depresiją, stresą ir daugelį kitų neigiamų emocijų. Kaip tai? Taip yra todėl, kad jis sukelia pokyčius kai kuriose smegenų srityse, kurios reguliuoja nerimą ir stresą.
Be to, jis taip pat gali padidinti smegenų jautrumą norepinefrinui ir serotoninui, kurie mažina depresiją. Be to, mankšta gali padidinti endorfinų, kurie, kaip plačiai žinoma, padeda sukurti teigiamus pojūčius ir mažina skausmo suvokimą, gamybą.
Ar tai reiškia, kad norint tai pasiekti, jūsų treniruotė turi būti intensyvi? Atsakymas yra ne. Net ir menkiausia kasdienė fizinė veikla pagerins jūsų nuotaiką.
Fizinis aktyvumas kontroliuoja jūsų svorį
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti numesti svorio ir neleisti priaugti papildomų svarų. Sveikatos ir kūno rengybos guru www.myfitnesssystem.com sako, kad kuo intensyvesnė jūsų fizinė veikla, tuo daugiau sudeginate kalorijų. Jei galite ir galite sau tai leisti, būtų nuostabu kuo dažniau eiti į sporto salę, tačiau jei tai nėra išeitis, tiesiog įsitikinkite, kad sportuojate bet kokia forma.
Visada rekomenduojama būti aktyviam kiekvieną dieną. Jei norite pasinaudoti treniruočių teikiama nauda, pavyzdžiui, užuot naudojęsi liftu, turėtumėte lipti laiptais. Iš pradžių gali būti sunku, bet ilgainiui prie to priprasi.
Sumažina traumų riziką
Treniruotės pratimai padidina raumenų jėgą, kaulų tankį, stabilumą, atsparumą ir lankstumą. Be to, reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti nelaimingų atsitikimų traumų riziką.
Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Pavyzdžiui, jei turite gerą pusiausvyrą ir stiprius raumenis, mažai tikėtina, kad rimtai susižalosite, jei atsitiktinai kristumėte, o jei turite tvirtus kaulus, mažai tikėtina, kad krisdami patirsite kokių nors kaulų traumų.
Padeda kovoti su daugybe sveikatos būklių
Antsvoris niekada nėra geras dalykas, ypač jei jau kenčiate nuo tam tikros, galimai rimtos sveikatos problemos. Būtent todėl turėtumėte pradėti mankštintis, nes tai pagerins gerą cholesterolio kiekį, pagerins didelio tankio lipoproteinus, sumažins nesveikų trigliceridų kiekį ir daug kitų dalykų.
Be to, užsiimant bet kokia fizine veikla kraujas tekėja ir tuo pačiu sumažėja rizika susirgti su širdimi susijusių problemų. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite kovoti su daugybe sveikatos problemų, jei sportuojate. Jie apima:
- Depresija
- Diabetas
- Insultas
- Vėžys
- Nerimas
- Kriokliai
- Aukštas kraujo spaudimas
- Artritas
- Medžiagų apykaitos sindromas
Taip pat verta paminėti, kad mankšta pagerina pažinimo funkciją ir kartu sumažina mirties nuo visų priežasčių riziką.
Tai gali padidinti energijos lygį
Daugumai žmonių gali būti naudinga reguliariai mankštintis, kai kalbama apie savo energiją, net ir tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos problemų. Būtent vienas tyrimas, atliktas prieš daug, daug metų, parodė, kad šešios savaitės sportuojant gali drastiškai sumažinti nuovargio jausmą.
Bent jau taip teigė trisdešimt šeši žmonės ir juos kankino nuolatinis nuovargis. Be to, reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti energijos lygį žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio sindromo (CFS) ir kitų sveikatos problemų.
Įdomu tai, kad treniruotės iš tikrųjų gali būti daug veiksmingesnės kovojant su lėtinio nuovargio sindromu nei daugelis gydymo būdų, pavyzdžiui, pasyviosios terapijos, tokios kaip tempimas ar atsipalaidavimas.
Jūs neturite būti protingiausias žmogus pasaulyje, kad padarytumėte išvadą, jog kūno rengybos rutina gali teigiamai paveikti įvairius mūsų sveikatos aspektus. Taigi, jei norite įsitikinti, kad gyvenate sveiką ir laimingą gyvenimą, pradėkite mankštintis kuo greičiau.
