Joga yra senovės praktika, gyvuojanti šimtus metų. Tai praktikuojama visame pasaulyje įvairiais būdais ir pastaruoju metu labai išpopuliarėjo. Tiesą sakant, joga nebelaikoma tik praktika; tai tapo daugelio žmonių gyvenimo būdu. Nors jogą galima atsekti šimtmečius, jos privalumais galima mėgautis beveik iš karto. Trumpos jogos praktikos įtraukimas į savo kasdienybę gali atnešti didžiulės naudos, kuri pagerins jūsų fizinę ir psichinę savijautą. Pažvelkime giliau į kai kuriuos reikšmingiausius jogos pokyčius jūsų gyvenime.
Pagerina jūsų fizinę sveikatą
Iš pradžių joga gali atrodyti kaip gana lengvas ar žemo intensyvumo pratimas, tačiau netrukus suprasite, kad tai iš tiesų yra fizinė treniruotė, galinti greitai sustiprinti jūsų jėgas ir ištvermę. Joga daro mažesnį poveikį jūsų sąnariams ir pagerina jūsų kūno lankstumą bei gebėjimą iš tikrųjų atsipalaiduoti. Štai keletas su sveikata susijusių jogos privalumų:
- Pagerina pusiausvyrą
- Mažina nuovargį
- Padidina lankstumą
- Išlaiko sveiką širdies ritmą
- Pagerėjusi inkstų funkcija
- Skausmo ir įtampos mažinimas
- Svorio valdymas
- Pagerinta kraujotaka
- Sumažina miego sutrikimus
Sąmoningumas ir vidinė ramybė
Joga yra filosofija, sujungianti kūną, protą ir dvasią per meditaciją, fizines pozas ir kvėpavimą. Joga siekiama nuraminti protą ir skatina jus būti šalia ir susieti praktikos metu. Tai sukuria gilesnius santykius ir geresnį supratimą, kaip sutampa jūsų psichinės ir fizinės būsenos. Sutelkdami dėmesį į kvėpavimą, galite išmokti daugiau dėmesio skirti kūno pojūčiams, emocijoms ir jausmams. Yra meditacinių jogos aspektų, leidžiančių žmonėms pasiekti gilesnį dvasinį ryšį su savo kūnu ir protu. Suprasdami sąmoningumą, galite pasiekti aukštesnį sąmonės lygį. Tokia dvasios būsena sukurs vidinės ramybės jausmą ir padės geriau orientuotis kasdieniame gyvenime. 
Sumažina Stresą
Stresas turi neįtikėtiną poveikį mūsų organizmui, todėl daugelis žmonių kasdien dirba su tokiu dideliu streso lygiu, todėl pradeda kentėti pasekmes fiziškai. Jogos pozos padeda panaikinti fizinį streso poveikį jūsų kūnui. Skatindama atsipalaidavimo jausmą, joga sumažina kortizolio, kuris yra streso hormonas, kiekį jūsų kūne. Joga taip pat gerai žinoma dėl neigiamo nerimo, depresijos, nuovargio ir nemigos padarinių mažinimo.
Palaiko jus jauną
Joga yra natūrali senėjimą stabdanti praktika, kuri gali padėti atrodyti ir jaustis jaunatviškiau. Fizinė ir psichinė nauda, kurią patiria tie, kurie praktikuoja jogą, stimuliuoja telomerus – fermentą, mažinantį ląstelių senėjimą. Joga taip pat padeda padidinti jūsų energijos lygį ir bendrą gerovės jausmą, prisidedant prie to jaunatviško jausmo, kurio mes visi siekiame. 
Individualizuota praktika
Joga yra labai pritaikoma praktika. Jį galima lengvai pritaikyti atsižvelgiant į pageidavimus, galimybes ir sužalojimus. Tie, kurie dalyvauja jogoje, prireikus gali pritaikyti savo požiūrį, o bėgant laikui jis gali keistis jums tobulėjant ir tobulėjant tiek fiziškai, tiek protiškai. Joga skirta tarnauti tau ir tau vienam. Tai asmeninė praktika, o rezultatai, kuriuos patirsite, yra vienodai individualūs.
Pradėkite jogos praktiką
Viena geriausių dalykų pradedant jogą yra ta, kad jums nereikia įsigyti brangios įrangos. Tam reikia tik pačių paprasčiausių priemonių – jogos kilimėlio iš Pureful Yoga su lipniu paviršiumi, kuris padėtų jūsų kojoje. Kai kuriuose jogos stiliuose naudojami papildomi rekvizitai, pvz., plytos ir juostos, tačiau to nereikia norint pradėti. Jei jus domina jogos užsiėmimai, siūlome susirasti pradedančiųjų klasę savo vietinėje bendruomenėje. Jei ieškote jogos užsiėmimų Greeley mieste, Kolorado valstijoje, galite rinktis iš daugybės puikių studijų. Jogos instruktorius padės jums maloniai ir tinkamai supažindinti su jogos praktika. Įsitikinkite, kad pasirinkote savo tvarkaraščiui patogią dieną ir laiką. Joga yra skirta atsipalaiduoti, ir jūs nenorite jaustis įsipareigoję ar konfliktuoti, kai ateina laikas lankyti pamokas. Joga turi galią pakeisti jūsų savijautą ir yra daug susijusių privalumų, kuriais galėsite mėgautis.
Sertifikuotas stiprybės ir kondicionavimo treneris, fitneso ekspertas ir fizinės veiklos entuziastas. Jis dirba kaip asmeninis treneris ir grupinių užsiėmimų instruktorius bei yra populiaraus sveikatingumo tinklaraščio fitneso kategorijos autorius.
Dovydas įgijo sporto mokslų bakalauro laipsnį Lietuvos sporto universitete, kur gilinosi į žmogaus fiziologiją ir treniravimo metodikas. Po studijų jis tapo sertifikuotu stiprybės ir kondicionavimo specialistu (CSCS), o tai leido jam bendradarbiauti su įvairių sričių sportininkais – nuo pradedančiųjų iki profesionalų.
Dovydas specializuojasi jėgos treniruotėse, kūno masės mažinime bei funkcinių treniruočių programų kūrime. Jo straipsniuose skaitytojai ras ne tik išsamias treniruočių strategijas, bet ir praktinius patarimus, kaip tinkamai planuoti fizinį aktyvumą, siekiant ilgalaikių rezultatų be perdegimo. Dovydas taip pat dažnai rašo apie fizinio aktyvumo ir psichologinės gerovės ryšį, skatindamas žmones siekti ne tik stipraus kūno, bet ir sveiko proto.
Be fitneso straipsnių rašymo ir treniruočių vedimo, Dovydas aktyviai dalyvauja sporto renginiuose, kur dalijasi savo patirtimi ir veda seminarus apie fizinio pasirengimo principus. Kai jis ne sporto salėje ar prie klaviatūros, Dovydas mėgsta bėgioti gamtoje, keliauti ir gilintis į naujausius mokslinius tyrimus apie sporto ir sveikatos ryšį.
